人的生理时钟

上午 9:00 ~ 11:00 /精华期：
　　此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

中午 12:00 ~ 1:00 /午休期：
　　最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期：
　　是分析力和創造力得以发挥淋漓的極致時段！

下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期：
　　體力耗弱的階段，最好补充水果來解饞，避免因饥饿而貪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00 /松散期：
　　此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00 /暂憩期：
　　最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期：
　　此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期：
　　經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

午夜 12:00 ~ 1:00 /浅眠期：
　　多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期：
　　此時肝脏為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝脏得以完成代謝廢物的作用。

凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期：
　　重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，  熬夜最好勿超過這個時間。