鸭颈伸缩操治颈椎病

　　由于常年伏案笔耕，我患上了颈椎病。到处求医问药，但总是事倍功半。两年前偶遇一位老中医，他自称有一个治疗颈椎病的土方。他带我到一池塘边，指着池中戏 水觅食的鸭子说：“鸭子的脖颈之所以这样灵活，因为它们总是处于动静结合的状态。想治愈颈椎病，那就要仿效它们是如何伸缩脖子的。”

　 　至此，我每天利用上下午休息时间，站在案桌旁做“鸭颈伸缩操”。将酸痛的脖子向前方尽量伸展，再缩回，再伸展。起先做时，由于头晕头胀头痛，因此频率非常缓慢，每次勉强只能伸缩10至20次。后来随着这些症状的减弱，伸缩的频率也渐渐加快，每次达到了40至60次。不到半年，颈椎病症状就有所缓解，一年 后则大有好转。

　　现在，我又增加了“鸭颈伸缩操”的频率次数，除了雷打不动的上下午各一次、每次90至100回之外，晚饭后散步时再“伸缩”一次。一则巩固效果；二则锻炼脖颈。

　　（上海市闵行区 文立）